|
Medytacja
- łatwiejsza niż myślisz
Medytacja nie jest tajemniczą, enigmatyczną praktyką. I chociaż wymaga regularności, jej efekty szybko przekonują, że czas poświęcony praktyce jest bardzo dobrze wykorzystany. Poradnik opisuje różne techniki medytacji i relaksu. Spośród nich, medytacja z mantrą jest najłatwiejsza do zastosowania. Jest bardzo przyjemna, szybko przynosi efekty, a jej praktykowanie nie wymaga izolowania się od otoczenia, by móc przez chwilę posiedzieć w ciszy
W poradniku znajdziesz także:
- prezentację korzyści, jakie niesie ze sobą medytacja - od poprawy zdrowia fizycznego i psychicznego, aż po głębokie zrozumienie samego siebie;
- proste i skuteczne techniki relaksacyjne, m.in. relaksację joga nidra, relaksację Jacobsona czy technikę milczącego świadka;
- elementy hatha-jogi, czyli podstawowe asany odprężające;
- sposoby na to, jak odmienić swój dom i otoczenie, by wzmocnić efekty medytacji;
- cenne informacje dotyczące zdrowego stylu życia, pomaga dopasować odpowiednią dietę oraz opracować idealny rozkład dnia;
- inspirujące historie osób medytujących;
- starożytne opowieści wedyjskie.
Do książki dołączona jest płyta CD z relaksującymi sugestiami, medytacją Gaurangą, ujjayi oraz nadi sodhana pranayamą oraz kirtanem.
Zobacz spis treści i fragmenty książki:
|
